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オンラインヨガとは

オンラインヨガとは?スタジオで受けるヨガやYouTubeとの違い、注意点などを解説!

ご覧いただきありがとうございます!フィットネス歴10年、オンラインヨガ専門サイトを運営する さな です。

あなた
あなた
オンラインヨガって?スタジオで受けるヨガや、YouTubeなんかで無料で映像見ながらやるヨガと何が違うの?

このページではこのような疑問にお答えします!

読み終わる頃には、

あなた
あなた
オンラインヨガってかんたんで気軽に始められそう!試しにやってみようかな!

と思っていただけるよう、しっかり解説しますので、ぜひ最後までご覧くださいね。

オンラインヨガの効果

まずは、オンラインヨガの効果についてご説明します。

・・・とその前に、そもそも普通のヨガについても、効果まで詳しく知らない方もいらっしゃると思いますので、ヨガに共通して言える効果について、語らせてください!

大きく分類すると、フィジカル(肉体)とメンタル(精神)、それぞれ改善が期待できる効果があります!

フィジカル(肉体)を改善するヨガの効果

後ほど、ヨガの基本の動きについてご説明するときにも触れますが、ヨガはインナーマッスルを鍛えることができます。そのため、以下のような効果が期待できます!

  • 背骨や骨盤を支える力が増えることによる、姿勢矯正効果
  • 筋肉の柔軟性が改善されることによる、運動能力改善効果
  • 代謝アップによる、ダイエットの効率をあげる効果
  • 血流改善効果

メンタル(精神)を改善するヨガの効果

  • 自律神経を整える
  • ストレス解消

ヨガでダイエットできる?

ヨガはダイエットに効果ある?という疑問も多いと思いますが、結論、先ほども触れていますように、代謝がアップすることにより、ダイエットの効率を上げる効果があると言えます!

ヨガの基本の動き

順番が前後しましたが、ヨガの基本の動きをご説明します。

基本的には、

腹式呼吸による深い呼吸を行いながら、全身を使ってポーズをとる

これに尽きます。

経験者はわかるかと思うのですが、一見運動量が少なそうに見えて、これがなかなかハードに感じられるのがヨガだったりします。。

オンラインヨガのレッスン形式

ライブ型と動画型があります。

もうちょっとわかりやすく補足しますと、

  • 先生と自分との双方向ライブ配信による指導
  • 事前に収録された動画を見ながら実践

ライブ型

 

スタジオで受けるのと何が違う?

動画型

 

YouTubeを見ながらやるのと何が違う?

 

オンラインヨガの注意点